tout savoir sur la pratique Le ski de fond

Le ski de fond, également appelé ski nordique, désigne la pratique du ski qui consiste en une alternance de montées et de descentes à vitesse soutenue. Le but est d’aller chercher des pentes plus ou moins pentues, en utilisant la technique du pas alternatif ou classique. La technique de ski nordique est différente du ski alpin ou de celle du ski de randonnée.

Ce sport d'hiver est de plus en plus apprécié en France, avec l'arrivée de certaines personnalités comme Martin Fourcade qui ont aidé à le populariser alors qu'il y a encore peu de temps il souffrait encore d'une image vieillissante. Le ski de fond se pratique en loisir ou en compétition dans de nombreux pays, il est particulièrement populaire au Canada et en Europe.

Alors que le ski alpin se pratique dans les stations souvent assez urbanisées et caractérisées par des pentes conséquentes pour descendre, le
ski de fond se pratique dans des domaines damés, très souvent en pleine nature. La plupart de ces domaines font payer leur entrée, mais le tarif est souvent plus bas que les forfaits du ski alpin.

Les pratiquants de ski de fond sont appelés fondeurs. Là encore, la discipline étant différente des ses cousines, ils se distinguent par le port d'une tenue spéciale : une veste assez légère (comparée à un manteau de ski), un pantalon fuseau ou fuseau-chasuble et bien entendu une paire de skis et des bâtons.

Les bienfaits du ski de fond sont multiples et concernent à la fois l'organisme et le mental. Le ski de fond permet de travailler son endurance cardio-vasculaire en alternant montées et descentes. C'est le sport qui demande le plus fort V02 max. La dépense calorique est aussi très élevée...
Le ski de fond permet également d'améliorer l'équilibre en diminuant

Il y a deux techniques pour pratiquer le ski de fond. Classique ou ski de fond skating, les deux sont possibles dans la plupart des stations de ski de fond même si certaines ont des rails plus ou moins bien préservés.

La technique classique ou pas alternatif, est la plus "facile à appréhender" lorsque l'on début car elle nécessite moins d'équipement et de temps pour être pratiquée correctement. Les mouvements sont assez simples à comprendre :

• le pas alternatif : il s'apparente à la marche avec une propulsion du corps en avant en prenant l'appui sur son autre pied.
• la poussée simultanée : en gardant les skis parallèles on pousse sur ses bâtons.

Les fondeurs étant en classique utilisent généralement les rails tracés sur les côtés des pistes.

Le skating, aussi appelé pas de patineurs, est la technique que l'on retrouve en biathlon. Elle est beaucoup plus difficile à appréhender car plus technique et avec plus de mouvements à intégrer.